马老师：
您好！我曾经是一个老师喜欢的好学生，同学们也都很佩服我。后来，我的学习成绩越来越差，老师和同学们开始讨厌我，这使我很自卑，觉得自己很没用，并且对学习产生了恐惧感，曾经选择过自杀，幸好抢救及时，我捡回了一条命。爸爸怕我再出事，就让我转学了。我想我可以重新成为老师和同学们眼中的好学生，可是我大错特错了，我的学习成绩仍然不好，老师和同学们还是不喜欢我，我仍然对很多事情感到恐惧，而且，我的恐惧感越来越强。平时我总是呆在家里不敢见人，对陌生人特别恐惧，每次见到陌生的男性，我都会面红耳赤，心慌意乱，手足无措，发抖冒汗。后来，我见到陌生的女性也会很紧张，现在发展到就是跟熟人甚至跟父母说话我都会脸红心慌。那次有一个同学丢了钱，虽然和我一点儿关系都没有，可我总怕别人怀疑我，脸红得像火一样，这使别人不想怀疑我也要怀疑我了。对了，我还回忆起了过去的一件事。上初中时，在上学的路上时常有几个男生拦截我，因此，每次从那里经过时我都很害怕，总是脸红心跳。后来，即使路上没有人，我也总是脸红心跳，心里害怕。不知道这件事是否与我的心病有关？马老师，我这是怎么回事？我该怎么办？求您救救我！
新新：
你好！马老师读了你的来信，很理解你的心情。你陷入恐怖症的困扰之中了。恐怖症，又叫恐怖性神经症，多发生于青少年或成人早期。与通常的恐惧不同，恐怖症患者的恐惧是不切实际、不必要和不合理的。恐怖症的种类很多，常见的有社交恐怖症、空间恐怖症、动物恐怖症和疾病恐怖症四大类，此外还有利器恐怖症、黑暗恐怖症等。你的症状明显地属于社交恐怖症。恐怖症的常见病因有：遗传因素，恐怖症患者的家族中患恐怖症的比例较高；家庭因素，如父母患恐怖症时，孩子由于喜欢模仿也较容易患恐怖症；性格因素，恐怖症患者多有胆小、多疑、自卑、害羞、内向、敏感等性格特征；精神因素，如某些精神创伤会诱发恐怖症。就你的情况分析，你的病因至少有两个。一是性格因素。你的自卑心理是明显的，同时也可以看出你有敏感、胆小、害羞、内向等性格特征。二是精神因素。你遭到男生拦截的经历形成了一个较深的精神创伤，它潜伏在你的记忆中，尽管你似乎忘记了。还有，你学习上的失败感是一个精神创伤，你寻短见是一个精神创伤，转学后你感到老师和同学依然不喜欢你也是一个精神创伤。后来的这些精神创伤激活了你对先前的精神创伤的记忆，于是表现出了社交恐怖症。你怎样才能摆脱恐怖症的痛苦呢？最关键的就是要有认知领悟。要找出造成自己精神创伤的事件，以“成人的态度”对这些事件重新分析认识。比如，你遭到男生拦截的经历，那只是特例，不要过分扩大化；学习上的成败其实很正常；寻短见也不是什么见不得人的事；老师和同学不喜欢你并不意味着你不再是好学生，更何况他们未必真的不喜欢你，也许是你过于敏感。同时需要重建自信。自卑是你出现恐怖症的心理根源。人需要自我肯定，自我接纳。这就是自信。记成功日记是帮你寻找自信的好办法。每天都仔细回顾自己生活的方方面面，把成功和满意之处一一记录下来，不放过每一个闪光点，记录时要用生动的语言，要把当时的情景和自己的感受等都记下来，描述得越具体越好。重建自信会使你的性格有所改变，能让你不再自卑。相信你能找回自信。以上属于认知调节，接下来是行为调节。你可运用系统脱敏疗法进行自我调节。系统脱敏疗法是治疗恐怖症的较普遍应用的行为疗法，它分四个步骤：第一，明确引起恐怖的具体刺激情境。第二，将恐怖的反应症状由弱到强排成一个等级系列。第三，学会一种或几种与恐怖反应相对的松弛方法，如，深呼吸放松法、静坐放松法、想像放松法、30秒钟放松法 （在30秒钟内，收腹，缩颌，扭身体，打哈欠）等等。第四，在恐怖刺激由弱到强出现时，放松肌肉，使松弛反应和恐怖反应发生对抗，从而抑制恐怖反应。针对你的情况，具体操作方法为：首先把引起你的恐怖反应的人分成等级，按程度由弱到强排队，如：家人,好友,熟人,陌生的女性,陌生的男性。然后从引起恐怖反应强度最弱的第一等级的恐怖对象开始，反复地主动接触恐怖对象，每次接触恐怖对象后要立即进行自我放松，直到恐怖反应消除，再主动接触第二等级的恐怖对象，依此类推。这样循序渐进，最终会消除你的恐怖反应。应注意的是，这一方法你越是及早运用效果越好，就是说，对恐怖对象不能回避，而应及早地主动地去接触，越及时越好。还有，这个方法你也可以在没有实际接触恐怖对象时，通过想像接触情境来进行自我调节。在认知调节的基础上，辅以行为调节，只要把每一步都做到位，你就会摆脱恐怖症的困扰。
祝你快乐！
你的大朋友
马志国